Tisdag och lördag

Tisdag

A1.Marklyft 144kgx4x4

Så tungt, borde kört ett lätt marklyftpass här. Höll formen ok ändå.

A2.Smalbänkpress med stopp

60kgx3 70kgx3 77kgx5

Märkligt svag här, typ 15% starkare här än i strikt press.

B.20 sekudner support i ringar+5 smalbänkpress med stopp 60kgx3

C.3 varv av:

40 sekunder straddle hollow hold
5/5 rotationer i sidoplanka

D.1 snatch pull+1 Power snatch 60kg

Bra känsla.

E.3 varv av:

10/10 kabeldrag 5 plattor
10 curl 20kg 25kg 25kg
20/20 sekunder ryggliggande planka

Pass 2

A.Överstöt

ett drös på 100kg, två på 110kg mycket tyngre än 115kg förra veckan.

Onsdag, Torsdag, Fredag

Så förkyld, tom feber natten torsdag till fredag, HRV rasade ned tillen röd tvåa.


Lördag, snuvig men bättre, grön sexa på HRV.

A.Knäböj

120kgx3x8

Maganspänning, hög bröstkorg, sträck bak knäna.

100kgx8x3

B1.Marklyft

130kgx2x3

B2.Press

50kgx3 55kgx3 62,5kgx5

Ville ha 6 reps på sista men orken fanns inte där efter förkylningen.