Tisdag, torsdag, fredag

Grön alla dagar , men orange onsdags och då vila.

Träning

Tisdag

A1. Overhead squat

80x5 90x3 100x5 (5rm PR)

Märkligt, känner mig verkligen ur form men kan kamma in reps PR ändå, fanns kanske 1-2 reps till.

A2. Snatch deadlift

60kgx3x3

Bred stance, då kan jag sätta ryggen och få med mig benen.

B1. Close grip bench press 21x1

65kgx7x4

B2. Snatch deadlift

60kgx3x3

C.E3M i 15min

15 cal AB
5/5 rotationer i sidoplanka
10 straddle v-ups

Riktigt klen dynamiskt i mage.

Torsdag

A1. 2 pushpress+2 jerk

60-85kg
90kg 1+2
2 jerk 100 105 110 100

A2. Marklyft

128x2x6

B.knäböj

120x2x6 120x3x2
100x7x3

Ingen bra känsla, får jobba vidare

Fredag

A. Jerk

Ca 20 reps 80-90kg.