Utbildning i helgen så 2x20-30min träning
Pass 1
A.Clean and jerk
100kg 105kg 110kg 115kg 120kg 125kg miss cleanx2, kommer i framkant 110kg
B.Clean deadlift
2 cluster set om 5 reps 10 sekunder mellan repsen 130kg, kändes ok
Pass 2
A.3x
Dips 36kgx9 30kgx9 24kgx9, kändes bra
10 floor sliding leg curls
Utfall bakåt 80kgx10 lite för tungt, svårt med kontakt med vänster ben idag, lättare vikt fler reps nästa gång
B.3x
10 GH raises
12 HSPU nose facing 20cm mellan fingrar 2 abmat, 1 abmat 2 set 6 reps
C.OH walk/waiters walk
30kgx25m per arm 2 set 34kg 1 set
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar