Trött torsdag, trött men bra lördag

Torsdag

Pass 1

E3:30min 21min

1 trappsprint

Snttet snabbarem ne två sista långsammare, tog i mer i början

Pass 2

Helt bränd i benen

A.Snatch

70kgx3x2 75kgx3 80kgx1 70kgx3 75kgx3

Gick inte mer

B.Snatchbalance

80kgx2 85kgx2 90kgx2x2 95kgx2 100kgx2

Sista bäst

C.Back Squat

90kgx6x6

Så döda ben,lite för tungt faktiskt

D.3x

10 enbens lårcurl 15kg vänster
10/10 höftlyft båda benen

Lördag

A.1 Clean and jerk

100kg 105kg 110kg 110kg 115kg 115kg 120kg

120kg satt långt inne men den gick

B.4x

Clean från block 100kgx3 105kgx3  110kgx3x2
NTW HSPU 2 abmat 12 reps 1 abmat +2 cm 3 set om 10-12 reps

C.E4M 16min
25m släde 14-16 sekunder 70kg
8 RDL bred stance 70kg
8 supinerade strikta pullups
8 dips med band

D3x

10 omvända curls 20kg
10 drag till hakan
25m/25m OH walk 30kg hantel