A3x
A1 1 jerk 100kg
A2 3 back squat 100kg
Fick lite nackspärr, typiskt
B.3x
25/25m OH walk 32-34kg
16 enarms latsdrag 13-15 plattor
C.3x
15 benlyft i dipsräcke
10 hantelpressar 30kgx2
10 snatchrodd 50kg
D.3x
24-28 enarmshantellyft åt sidan 4kgx2
60 DU
10 gummibandsmage
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar