Vecka 24
Lördag
5km lugn löpning 27.23min
Fick verkligen anstränga mig för at springa långsamt, men vader och höft kändes bra dagen efter
Söndag
Löpning ca 1,5km
E2M 10min
10 dips
10 diagonala TTB
5/5 pistols
jobbigt
4x
8 pressar med stock, utegym
8 burpee box jump ca 65cm utan armhävming
16 body row
springa tillbaka
C.3x
10/10 good mornings, ett ben , andra benet på bänk bakom
D.3x
12 spider curl 12kgx2 hantlar
12 snatch rodd stöd för pann 30kg
10 california press 30kg
10 hantelpress med omvänt "grepp" 20kgx2
Måndag
45min cykling , va 5minut kliva av cykeln och göra någon töj
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar