Tisdag
A.3x
10 magliggande vrängningar
10 rotationer i squat
10 scapular pushups
B.E3M 9min
20 sekunde tucked L sit
1 wall walk+30 sekunder hold
10 cal ski erg
C.E4M 16min
3 smalsmal bänkpress med stopp 10cm ovanför bröstet85kg 22X1
24 enarms hantelllyft åt sidan 4kg
9 pullups bakom nacken 20X0
D.E6M 24min
AMRAP 5min av
10 Smala Armhävningar på KB
14 fällknivar
18 gorillarodd 24kgx2
4+1 FK 4 +3 FK
vila 1min
AMRAP 5min
6/6 Hang clean+ 1 push press 22kg db
24 DU
3 varv, fick sätta på plåster på fingret 4+2 push press
vila 1min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar