Torsdag
A.3x
6/6 psoas lyft med KB
30/30 sekunder sidoplanka på rak arm
12 tånudd i down dog
B.E2:30M 7:30min
3 box jump landa med raka ben
9/9 enbens landmine RDL 25kg
6 cal rodd
C.OTM 15min
5 tng power snatch 50kg 53kg 56kg 58kg 60kg
3 tng power snatch 53kg 55kg 58kg 61kg 63kg
1 snatch 60kg 65kg 70kg 75kg 78kg
D.E2M 10min
3 deadlift 125kg
E.E2:30M 10min 4 OHS 30X1 80kg 90kg 95kg 100kg
F.E10min 20min
AMRAP 4min
10 Thrusters 40kg
10 cal rodd
10 fällknivar
2 varv + 9 cal rodd 2 varv +5 cal rodd
vila 1min
AMRAP 4min
10 cal cykel
10 BJO 60cm
vila 1min
3 varv+2 cal cykel 3 varv+4 cal cykel
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar