Ingen sömn=ingen oly

Sovit uselt två nätter i rad, rygg och trapz stela.

Träning

A. Ryck

70x2 75x2 80x2 85x1 80x1 85x1 90 miss 75x1 80x1 85x1 90 miss 60x3

Jahapp, en sån dag, ca 6kg svagare än i förrgår. Gissar på stel/trött länd, hängde/drog inte klart. Många i framkant.

B.Stöt

60kg 80kgx1x2 90kg 100kg 110kg 115kg

Off här också, vändningar ok, men överstöt off. Efterpress på 115.

C.Stötmarklyft

130kgx3 150kgx3 156kgx3

Ja, det här gick ju bättre. Sömnen verkar drabba powern mer än styrkan. Upplevde samma sak i maj när jag hade ätit 22 ostron kvällen innan.

D.E4M i 12min

8 thrusters 60kg
10 ttb
12 ball slam 15kg
14 cal airdyne

Varvtider på ca 2:10-2:30min. Thrusters lätt, allt annat jättejobbigt!

Bonus 8 Thrusters efter.

E. 3x

5 snatch front raises 20kg
5 snatch sots press