PR i stöt!

Torsdag

Inte helt pigg, men ok.

Pass 1

4 varv av:

10 cal airdyne

10/10 utfall

10 vrängningar 5kg

10 frog squats

300m rodd med ben

Första "flåset" på 5 veckor, mysigt och lätt.

Pass 2

A.Stöt

60 70 80 90 100 115 120 125 miss vändning 125 miss överstöt 125 PR!

Nya tekniken börjar ge utdelning, överkompensation i böj krävs dock.

B.Ryck

Upp till 90 och 93, miss på 98. Bra höjd dock.

C. Frontböj

108x5x6 111x5

Allt väldigt lätt.

Lördag

Väldigt trött och sliten, litet bråk med tila 06.30 , hon somnade om 06.40 jag somnade aldrig om...

Träning

A.Ryck

3 stegar, Alla upp på 90. Ett lyft på 93. Skönt ingen respekt för 90 längre.

B.3 varv av :

6 ryckmarklyft 100

10 hantelcurl lutande 13 kg

12 dips +

C.Frontböj

118x4x8

Kämpiga som fan, men status och delarna innan gjorde sitt. Nu böj cykeln över iaf.