Två pass iaf

Måndag

A.Ryck

Upp till 88kgx2 sen singlar på 90kg samt 88kg.
Ok bättre än på länge, men inte samma känsla som innan DM. Drar tidigt med armarna nu, måste slappna av!

B. Frontböj

100kgx6x6

Inga knäskydd, bälte.

Gick bra lätt. Hets med kort vila då planerat dagen fel.

C.Hänga i hollow samt liggande hollow 3 set av varje.

Tisdag

Träningsvärk i sätet. Sov lite i natt.

A.1 pc+5 jerks

70 80 90 100 107

Gick bra rakt igenom, lätt!

B.Styrke ryck

Massa singlar 70-78kg . Gick ok, Inga missar och armarna slappande av en hel del mer än igår.
 C.3 varv av

8 snatch press 44kg
8 v drag 55kg

Överkropp starkare, bra.

Pass 2

D.Frontböj

1123kgx3x10

Relativt lätt rakt igenom, nöjd!

Värvade med lite strikta MU med support 20-30 sekunder.