Första bra passet på länge!

Pass 1

A.Löpning

Ned till trekanten, två varv runt upp igen. Väldigt backigt och ca 4km tog 21min. Tempot ej viktigt.

Pass 2

A.Ryck+ djupt hängande ryck

60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 88kg bara ryck 80kgx1x3

Bra backoff set på 80kg, speciellt från golv, svnk med knän ut bra för starten.

B.Frontböj

110kgx3x5

Första böjen på 19 dagar, gick bra trots att knät fortfarande känns lite. Dock inte lika bra som sista passet.

C.3 varv av:

10 frontrackade stepups vänster ben 50kg
10 powell raises 6kg vänster arm
10 frontrackade stepups höger ben 50kg
10 powell raises 6kg höger arm

D.3 varv av:

5 OHS smalt grepp 50kg
10 latsdrag V-handtag fokus vänster nedre lats
10 dips

OHS aptungt, stel i axlar, Latsdrag verkligen svårt att komma åt latsen istället för teres major. Dips bra grejer.