Märklig måndag

Inte sovit ordentligt på en vecka, i natt inget undantag heller, men bara att köra.

Pass 1

A.Styrkeryck+ryck

70kgx1x6

Fick skärpa mig ordentligt för att få in en bra teknk, men gick skapligt. Måste få fram knäna mer.

B.Back squat

128kgx6 136kgx1 128kgx6 142kgx1 128kgx6 146kgx1

Kan inte stå brett i back squat, vänster höft kollapsar då, får lämna det till frontböjen. Sista seten lättast då jag stod smalt.


Pass 2

A.Clean+FS+Jerk

70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg 120kg(c&J)

Rätt förvånad över att det gick så bra, vändning bra, ta i mer lår och rygg, knän fram dra mot hals. Överstöt som inför SM, lätt svikt i ben och spänn upp bröstet.

B1.Clean deadlift

125kgx3 135kgx2 145kgx1 135kgx3 145kgx2 155kgx1

Allt lätt, även om vinklarna var sisådär på 155kg..

B2.Press

50kgx10x3

Blivit klen i överkroppen, väldigt jobbigt.

C.Gluteus medius rotationer 1-15 reps per sida 24kgx3 set

C2.L-Sit på KB 24kg 20 sekunderx3

D.Framåtlutade utåtroterade hantellyft 5kgx10x3

Nöjd med hur snabb jag var med passet, inlusive wu 1:15timme.