Torsdag Lördag

Torsdag

A.2 styrkeryck+1 ryck

70kgx1x3 75kgx1x3

Kändes bra, inte lika pigg som i måndags dock. Höft upp.

Avsluta emd lite skulderbladssänkningar och hollow

Pass 2

A.Överstöt

Upp till 115kg, kändes bra, knä ut fot bak.

B.Frontböj

80kgx10 95kgx8 90kgx8 100kgx8

Tungt.

C.Knäböj med paus

80kgx5 85kgx5 90kgx5x2

Gankska lätt

Fredag allt jobb och fylla flyttbilar till Nordic, helt slut på kvällen.

Lördag

Helt mör

A.Stöt upp till 105kg en del lyft där och på 100.

Start med knäna fram över stången, höft och tå upp.

B.Ryck upp till tvåor på 75kg

Som vändning, höft upp , tå, huvudd fram.

C.Clean deadlift

120kgx3 130kgx2 140kgx1 125kgx3 135kgx2 145kgx1

Allt tungt. Ska bli skönt med vila imorgon.