Nystart

Klarar verkligen inte av vissa träningsprogram, väggar direkt. Tufft på onsdagen, sprang på torsdagen, körde lätt på lördagen. Coachade i Örebro hela helgen sen nu riktig träning i veckan.

Måndag

10/8

A.2 styrkeryck+1 ryck

70kgx1x3 73kgx1x2

Kändes klockrent, bak, upp med höft.

B.1 styrkevändning+1 överstöt

upp med höft fungerar bra, men måste få stången närmare, slår ut den. Överstötarna så lätt, upp med bröst, knä ut fot bak.

100kgx1x5

C.Frontböj

80kgx10 95kgx8 102kgx6 108kgx4

Hanterbart, försöker böja bättre, svårt utan rätt vinklar.

D.Knäböj bak med paus

80kgx5 90kgx5x3

Fixade till vinklarna, kändes riktigt bra.

Tisdag 11/8

A.1 styrkevändning+1 lågt hängande styrkevändning+1 högt hängande styrkevänding+3 kickstöt

70kg 80kg 85kgx3

Sista setet bäst, svårt med högt hängande styrkevändning. Kickstöt buslätt.

B.1 styrkeryck+1 lågt hängande styrkeryck+1 högt hängande styrkeryck

50kg 60kg 65kgx1x3

Måste fokusera på att damma på mer med höften.

C1.Ryckdrag

80kgx3x3


C2.press

52,5kgx9x3

D.3 varv av:

15-20 sekunder ringsupport
lite pilateslek goes frontlever
10-15 framåtlutade hantellyft åt sidan 6kg

Onsdag

Vanliga rundan

23:56min PR

Varför sysslar jag med styrkeidrott, då löpningen utvecklas med ett halvdant recoverypass i veckan kan man ju undra....