Måndag+Tisdag

Levator scapulae fortsätter att tjura, annars börjar kroppen hamna på rätt bana igen.

Måndag

A. Ohs

72x5 83x5 95x5

Ingen lust att pressa mig, axeln instabil här.

B.Ryck

Upp till 88, miss på 90, sen 5 singlar på 83. Smalnade av greppet lite, lättare att stabilisera för axeln.

C. 3x
Baksida axel och hollow 10x5 plattor och 30 sekunder.

Tisdag

Pass 1

A. Styrkevändning upp till 100

B.E4M i 16min

8 marklyft 105kg
8 planche pushups
24 cal assualt bike 65rpm+

Vila 3min

C. E4M i 16min

10 frontrackade utfall gående framåt 50kg
10 Ttb
250m rodd 1:45min/500m

Pass 2

A. Press

60kgx3x3

B.Jerk

Upp till en snygg på 115kg och en ful på 120kg.