Fredag lite trappsprinter med barnen, 4 vändor, bara för att behålla spänsten i benen
Lördag
A.Back squat
133kgx2x3
superlätt
B.Front squat 110kgx5 utan bälte 110kgx8 med bälte, gjorde 8 utan att låsa ut i toppen, börja bli ltie stark i benen faktiskt
C.Snatch
75kgx2 80kgx2 80kgx2 83kgx2 86kgx1 86kg miss 80kgx2 86kgx2
Ta ut slack med raka armar framfot och hög höft, spänn magen tryck med framfoten, ta i med framfoten efter knäna
D.Snatch pull
95kgx4x3
Som snatch pull
E.3x
10 hantelcurl 10kgx2
10 french press 10kgx2
20/20 enbens kinesplanka
10/10 raka benlyft
10/10 sidomage, händerna ovanför huvudet
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar