Bränd

Måndag

A.1 Clean+3 jerk

90kg 100kg 110kg 115kg 2 jerk 110kg 115kg 2 jerk

B.3x
1 Clean+3 push press 80kg,85kg,90kg
9 pullups bakom nacken

C.3x

30/30 sekunder enbens kinesplanka
10/10 raka benlyft


Tisdag

Pass 1

A.Back squat

136kgx3x6 125kgx5

Fick jobba för repsen idag

Pass 2

A.SNatch

fanns inget, fixade bra tvåor på 75kg, fanns inget mer, ingen kräm helt bränd

B.OHS

75kgx3 85kgx3 95kgx3

Gjorde 10 OHS på 90kg förra veckan, helt död här, ingen juice alls. Ska testa att vända på dagarna, nästa vecka, annars får jag tyvärr gå ned på böj en gång i veckan igen.

C.3x

12/12 sittande utåtrotationer
10/10 raka benlyft
12/12 sidomage