Stark torsdag lördag

Torsdag

Pass 1

A.E4M 20min

1 trappsprint 31-34 sekunder
8 breda strikta TTB

Bättre med längre vila mellan intervaller, iaf initialt, inte samma krasch.

Pass 2

A. Clean

100x2 105x2 110x2 115x2x2 113x2

Fick inte till draget ordentligt på den andre cleanen över 105, paus i botten.

B. 1 pc+1pj+1 clean+1jerk

100 100 100 103 105

105 bästa setet, bra känsla.

C1. Jerk grip bench press med stopp på bröst och i toppen 75x8 70x10 68x9
C2 marklyft 145x7 130x8
Äntligen händer något.

D. Lite OH lunge 5/5x2 70kg

Fredag

Löpning, rörlighet i hagaparken

Lördag

A. Back squat

136x3x5

Ganska lätt, bra känsla

B.front squat

120x2 130x2

Inte allför tungt här heller

C. 2 snatch+2 hang snatch 70 75 80 sen 1+2 85 80 80

D.E4M 16min

25 backande släde 100kg
12 hantelcurl 10x2
10/10 sittande utåtrotation 5kg