Lördag
A.Snatch
70kgx1x2 75kgx1x2 80kgx1x2 83kgx1x2 85kgx1x2 88kgx1 70kgx1
Bra känsla rakt igenom, tyngsta sen maj. Sen kom ju beskedet att SM inte blir av, men det är en annan historia...
Marklyft, ej för långt bak, tryck ut armarna med foten, nära kroppen mot mig
B.Clean and Jerk
90kg 100kg 105kg 110kg 115kg miss jerk 90kg 1+3
Bra känsla, trots miss på 115kg, bröstet måste hållas upp hela vägen, sen fram med bröstet
Clean tryck med foten, häng ut armarna två ggr, mer upprätt start än snatch
C.Press 55kgx3 63kgx3 70kgx4 4 RM PR!
Bra flow här!
D.Front Squat 108kgx3x2 utan bälte 108kgx5 med bälte, ej för tungt
E.3x
15 Cable cross 8,9,9 plattor
12 mage i dipsställning
20 enarms hantellyft åt sidan framåtlutat 4kgx2
F.3x
12 hammercurl 12kg
12 enarms french press 12kg
G.3x
10/10 hantelrodd i brid dog position 12kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar