A.1 PC+3 jerk
90kg 90kg 90kg 95kg 95kg 100kg
Allt lätt, hitttade hyllan i rack nu inför jerk, kan släppa ut stången mer i fingrarna i Clean
B.5 front squat
utan skor och bälte fokus maxdjup genom att öppna upp ljumskarna, svintungt 80kg 90kg 4 set
C.E2M 10min
10 låga svingar 24kg
6 goblet squat samma fokus som ovan 24kg
50m sprint 7-8 sekunder skill mill
D.4x
10/10 BSS 14kgx2
E.2x30/30 sekunder adduktorplanka
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar