Tisdag
A.3x
20 enarms latsdrag 11 plattor
15 Cable cross 8 plattor
Bra wu
B.4x
hantelpressar på boll 40kgx2 11,10,10,8
snatch rodd 45kgx12 50kgx12x3
C.3x
24 enarms hantellyft åt sidan 5kgx2
12 incline db press 18kgx2
12 sittande rodd 70kg
D.3x
10 omvända spidercurl 25kg
10 supinerade pullups
12 french press med kabel 50kg
12 push downs
E.3x
12 benlyft i dipsställning
12 mage med rep 45kg
20 rotationer joystick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar