2 bra pass ett sämre

Tisdag

A.Jerk

80kgx2 90kgx2 100kgx2 110kgx2 115kgx2 120kgx2 100kgx2x2

Bra känsla nu, avslappnat, knä ut fot bak.

B.1 PC+4Pushpress

50kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg (3 PP)

Allt tng, tappar ju racken totalt om jag ska göra så många reps utan tng.

C.E2M i 10min

5 smala OHS med paus i botten 60kg

D.3 x

16 frontrackade utfallssteg bakåt 60kg

Trötta benor efter dessa två.

E.OTM i 5min

5 BF-CTB PU
10 strikta armhävningar med fokus på aktivitet i serratus anterior

Torsdag

Stel i ryggen, blir det ibland hemma, dags att byta madrass gissar jag på.

A.Ryck

3 tvåor på 85kg samt 6 tvåor på 80kg. Bra volym men för låga vikter. Jag gillar inte att jag hade en bättre känsla för ryck i september än nu.
Ska försöka anamma samma stil, mer fokus på svank lår och avslappnat.

B.Stötdrag

110kgx3 120kgx3 130kgx3x3

Galet tungt, förvånad över att jag har stött 125kg.

Varvade dem med snatch press bakom nacken 45kgx8x3 samt dips med 20kg extra x5,5,10

Blev ingen mer träning den dagen, sliten.

Lördag

Utsövd, lite stel men helt annat skick.

A.Vändning+2 överstöt

80kg 90kg 100kg 110kg 115kgx1x4

Allt relativt lätt. Känner mig stark, gillar det, Bra teknik på överstötar. Horribel i vändning. Vad har hänt med mina drag från golvet?

B.Stressade ryck, katastrof singel på 85kg

C.Liute tng ryck på 50-65kg för hitta känsla

D.Frontböj från bockar 75cm

105kgx5x5

Usch vad tungt, varvade dem med 3 femmor Bar_MU samt 3x10 TTB utan bryta hollow.

Nu helg, smida planer hur jag ska lösa mitt ryck!