2 bra pass som sjukling!

Fredag 13/2

A.Ryck upp till 90kg 2 ggr, missade på 93kg. Drar inte klart, lyfter till höft och hoppar isär, störigt.Dock bara på maxvikter, tar i på 80kg iaf.

B.Stötdrag

100kgx3 120kgx3 130kgx3 135kgx3x3

Tungt men rätt bra fart och jag höll vinklarna.

Varvade dessa med 3 set sots press bakpå 48kg samt 5 set hantellyft åt sidan, 10 reps 5kg.

Sen blev det inget mer, märkligt ryck tar tid.

Söndag

Något friskare, men skulle inte vilja ge mig ut på 5kg på tid.

A.1 vänding+2 överstöt

70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 115kg 120kg PR på den serien  123kg (1+1) 100kg

Kändes bra på 115kg och 120kg. 23 både tung vändning och fasansfullt ful över

B.Ryck upp till 90kg två ggr miss på 93 samma sak igen. Blir fokus på boltryck och ryckmarklyft nästa period.

C.Anderson frontsquat

110kgx3x2 110kgx5x5

Tänkte göra 5x5 på 110 men helt matt och startade ca 7 cm lägre än senast, gjorde viss skilland. Aptungt.

Varvade det med 4 set av 40 sekunder amrhävning samt 40 sekunder stångcurl.