Tävling samt 4 bra pass

Tävling lördag, årets första tävling för mig, serie 2

Vägde in 72,95kg

Ryck

87kg 92kg 96kg miss

Väldigt nöjd över rycken, då de inte har samarbetat på senaste och inte ens på uppvärmningen. 96kg inte ett dåligt försök, saknades lite höjd.

Stöt

118kg 122kg (tävlings PR) 125kg miss

Nöjd med stötarna, även om det hade suttit fint med 2 röda viktplattor på var sida om stången. Vändningen kom lite på framkant så jag kom inte upp från botten på 125kg.

Bonustränade lite benlyft, armhävningar, backextensions,curls och hantelpressar efter.

Måndag

Pass 1

A.Min vanliga 5,5km terräng

27min

Nöjd, då det varit sjukstuga forever. Hoppa över isfläckar gör sitt också.

Pass 2

A.Clean

60kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 110kgx2 115kgx2 2RM PR 118kgx2 2RM PR igen!

Andra vändingen på både 115kg och 118kg blev riktigt bra, rakt på så jag studsade upp med den direkt igen. Ej upplevt förut. Märkligt att slå PR i Clean när jag är som svagasty i låren.

B.Styrkeryck

Massa treor på 50-70kg. Ej flytta fötter, fokus på att sträcka mig. Svårt.

C.Ryckdrag

80kgx5x6

Samma sak här.

D.Lite backextensions

Tisdag

A.Jerk

60kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 110kgx2 115kgx2 120kgx1 120kgx2 122kgx1 122kg miss 110kgx1 100kgx2

Inget pang idag, men bra ansats och teknik. Bålen instabil också.

B.Pushpress

80kgx5,5,7

Kändes helt ok.

C.Frontböj

80kgx10 95kgx8 100kgx6 110kgx4

Jättetungt, det här var länge sedan...
Varvade dessa med falsegrip ring PU

D.4x

1 ryck+5 OHS 70kg
9ttb utan att passera hollow

Ingen begränsad vila, inte så taggad. Gick bra.