Torsdag och lördag, lungorna börjar samarbeta lite...

Torsdag 12/3

Pass 1

5,5km löpning

Kanske 30 sekunder snabbare än senast, dock inte  lika flåsigt från början som senast. Mer trött i benen, definitivt de där 104 OHSen i måndags som spöka.

Pass 2

A.2 styrkeryck+1 ryck

8 set på 70kg

Fokus på att bli lång, svank, press med framfot och framlår dra medtrapz. Får nöta det här nu på lättare vikter så jag får upp mina 150% kroppsvikt till SM.

B.2 hängande ryckdrag+1 ryck

5 set 60kg

Bra känsla för sträck, denna övning lätt varje pass för full extension.

C.Ryckmarklyft kontrollerad tng

100kgx6 105kgx6 110kgx6

Börjar komma in i den nu, ska filma nästa gång.

D.Stötdrag

120kgx3 130kgx3 135kgx3

Tung, men bra vinklar.

E.Knäböj bak

105kgx5x5

Fick kämpa lite, men framförallt för att jag har max fokus på positioner hela tiden.

Lördag

Galet trött, sovit dåligt 3 nätter.

Pass 1

A.2 hängande ryckdrag+ryck

50kgx2 60kgx2 70kgx2

B.Ryck

75kgx2x8

Bra känsla idag, framlår dra med trapz.

C.Vändning+ 2 överstöt

70kg 80kg 90kg 100kg 110kg

D.Vändning+2 knäböj fram+ överstöt

105kgx1x5

Vändning, samma känsla som i ryck. Inte helt stabil i överstöt, kanske bara lite trött, får se på tisdag.

Pass 2

Open 15.3

Om Olyn har gett överföring till OHS så 15.2 gick relativt lätt så har det gett noll överföring till wb. Trött i axlarna redan innan, var bara ett 14min lång wb Marathon.

MU lätta UB första varv, taktikbröt 4-3 sen resterande 2 men hade nog kunnat köra UB där också.
DU flåsigt men lätt

336reps