Bra start på veckan!

Sista veckan böj, men bra flow i träningen samt grymma kvällar!

Måndag

Pass 1

A. OTM i 20min

Varannan minut Styrkeryck varannan minut ryck 75kg

B.Ryck

78kg 80kg 83kg 86kg

Bra känsla idag, Alla lyft lätta. Bra teknik på 86 trots rädd för vikten. Tänka hälar, stång bak, häv.

C.3 varv av

10 sittande  curl 12kg
20 sekunder mature support
20 heel touch

Pass 2

A. Knäböj fram

115kgx4x8

Stelt initialt, men blir lättare och lättare för varje set.

Tisdag

Wu
1,6km jogg 7:20min

Måste komma in i löpningen igen, min kropp gillar det. Haft lite halsont som börjar försvinna nu.

A.OTM i 10min

1 Styrkeryck+2 häng Styrkeryck 55kg

Lätt rakt igenom, men inte helt perfekt känsla och hade velat haft mer pang.

B.1 pc+2pp+2jerk

70kg 80kg 85kg 90kg 95kg

stark i pushpress, kan dock vara mer upprätt i ansats.

C.1pc+2 Jerk

102kg 107kg 110kg

Skärpte till mig på Jerk, blev bra, spänn upp bröst.
pc brett grepp, hälar höft stång bakåt.

C.Knäböj fram

103kgx6x3

Lätt men stela knän, glad att bara två böjpass kvar.