lördag 16 maj 2015

Stark torsdag!

Lite sömn , inte taggad men kroppen fungerar bra ändå

Torsdag

A. 1 Clean+3 front squat+1 Jerk

90 100 110 115

Slarviga vändningar, lätta frontböj och bra överstötar.


Som sagt slarviga vändningar så jag valde att gå ned och bara öva stötar.

B. Stöt

110kgx1x5

Lätt och ledigt rakt igenom, tänka i vändningar: brett grepp, häl vikt bröst upp dra klart. Tänk i överstöt, upp maximalt med bröst ta i med hälarna.

C. 3 varv av:

25 sekunder ring support
40 sekunder hollow
10 back extensions

Inga kommentarer: