Ryck böj och stöt!

Ja så ser min träning ut nu...

Måndag

A. Ryck

OTM i 20min 82kg ryck

Lätt rakt igenom, att tänka på.

Hög höft med svank
avslappnade armar från axlarna
ta i från hälarna redan från början och tempoväxla från dem.

B.3 varv av:

10 maltese curls 7kg
15 sekunder ring support
5 dragon flags

Pass 2

A.Frontböj

115kgx4x8

Det var lätt rakt igenom, nästan så jag ville göra en thruster på sista :)

Tisdag

A.OTM i 10min

2 power snatch 60kg

Helt off och lite sliten efter måndagen, men så lätt så inga problem.

B.1pc+2pp+1 Jerk

Upp till 95kg, endast 1pp på 97kg. Sen pc+2 Jerk på 105 och 109kg(vilket blev en clean)

C.Frontböj

104kgx6x6

Helt slut här, jobbigt att böja i samma pass.

D.3 varv av:

4 scapula false grip PU
20 sekunder hs support

Torsdag

wu
1,6km 6:59

Det tar sig.

A.Ryck

OTM i 10min
82kg
OTM i 10min
84kg

I Ryck är jag min värsta fiende. Började hitta på tillägg i wu, och missa 80!?!
Missa 2 på 82 som jag gjorde om såklart. Sen påminde jag mig om vad som fungerar, svank från hälar rumpa bak. Avslappna de armar ta i hårt från hälarna.
84kg helt utan missar då.

B.frontböj

125kgx3x10

Behöver mer tid för böj, gärna i separat pass. Fixade alla, men var tungt. Vill att det ska kännas lätt. Lite kort tid, Alla böj gjorda på 40min.