Rycken börjar verkligen att släppa!

Lördag 9/5

Pass 1

A.OTM i 20min

Varannan minut Powersnatch 78kg
varannan minut snatch 78kg

Gick riktigt bra, körde utan missar tills jag nämnde det sista minuten och missade sista lyftet, såklart :)

Kör ryck+hängryck upp till 83kg, kändes skräp. Körde en vanliga ryck femma på 70kg efter, mycket bättre.

B.3 varv av:

6 ryck marklyft 105kg 110kg 115kg
10 bicepscurl lutande 12kg
5/5bottom up KB press

Dött stopp på marklyften, kändes bra. Börjar bli starkare i biceps, också bra.

Pass 2

A.Frontböj

125kgx3x10

Vissa reps krångliga, men visste att jag inte ens var nära fail på något lyft. bra känsla.

B.Lite HS support mot vägg, apsvag i den positionen. 3x15-20 sekudner ca.

Måndag 11/5

Pass 1

Löpning till Odenplan
första löpningen på 3 veckor, 5min till Hornstull, 15min till rålis, 20min till Fridhemsplan 30:57min till Nordic. Mysjogg.

Pass 2

A.OTM i 20min

Varannan minut Powersnatch 78kg
varannan minut snatch 78kg

Riktigt bra känsla, ännu bättre än i lördags. Inga missar. svank från hälar hög höft.

B.Ryck

82kg miss såklart 82kg 85kg 88kg

Tyngsta rycket på länge, lite i bakkant, men så lätt! Skön känsla!

C.3 varv av:

20 sekudner ringsupport
40 sekudner holllow