Tisdag i ångeshålet och bra pass torsdag på Nordic!

Tisdag 19/5

Längesedan jag var på SATS Odenplan, valde att haka på Peter dit. Usch vilken motivationsdrainer det är på det stället, ojämna plattformar, anonymt, speglar, ja listan är lång...

Träningen iaf

A.OTM i 10 min

1 Power snatch+ 2 hang Power snatch 55kg

Gick bra, men tappa lite Power mot slutet.

B.1 PC+3 PP+1 jerk

70kg 80kg 85kg 90kg

95kg bara 2 PP, slarvade bort den sista. Har en tendens att niga ju tröttare jag blir. Fokus i ansats, bröst upp, känna trycket från fötterna i golvet, ut med knän.

C.1 PC+2 jerk

100kg 105kg

Inga vidare Cleans idag faktiskt, verkar som att jag curlar en hel del när jag tänker Power. Får bara bli Cleans fram till SM.

D.Front squat

110kgx5x5

Varvade dem med 3x

8 lutande hantelcurl 14kg
8 sittande pressar 14kg

Böjen riktigt tunga, märkligt.

Torsdag

WU

1,6km löpning

7:04min i mysigt tempo

A.Snatch

OTM i 10 min 80kg

Direkt följt av

OTM i 10 min 82kg

Alla lyft lätta och bra, förutom det första på 82 som jag fick lite efterpress på. Jag är verkligen bra på att dramatisera i rycket.

Bra känsla, hälar, ta god tid på att tu ut slack genom bröst, svank.

B.Ryckmarklyft

82kgx6 110kgx6 115kgx6 120kgx6

Ganska tungt, men full kontroll, bra känsla genom hälarna och sätet.

C.3 varv av:

10 maltese curls 6kg
10 gummibandsdrag i hollow