Måndag och tisdag

Sliten efter helgen, och VAB på dagen måndag. träning på kvällen.

Träning

A.Ryck

Upp till 90kg samt 88kg miss på 91kg samt 93kg.

Svank tryck från hälarna, marklyft hela vägen slå armbågar. Måste få till hänget mer över stången bara.

B.OHS

70kgx5 82kgx5 92kgx5

GAlet tungt och kändes snett, märkligt!

C.16.2

12 reps på 83kg, ramlade bakåt på den sista 13:e, surt.

Tisdag

Pass 1

A Power Clean upp till 105kg, kändes ok.

B1.Bänkpress, smal med stopp

57kgx5 65kgx5 73kgx8

B2.Clean deadlift, massa treor på 110kg, sen lite singlar på 120-130kg.

C.6min rodd intervaller
vila 2min

4x
15 s thruster 50kg
15s vila
15s MU
15s vila

8 thrusters och 3 MU var lagom.

6min rodd intervaller
2min vila

4x
15 s Power snatch 40kg
15s vila
15s HSPU
15s vila

5 PS, svårt med tng, HSPU kan jag verkligen inte kippa.

6min roddintervaller

vila 2min

4x
15 s PJ 50kg
15s vila
15s BJ 60cm
15s vila

11 PJ, 6-7 BJ

Pass 2

A.Jerk

80kgx1 90kgx1 100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x3 115kgx1x2

Bra känsla, andetag upp med armbågara och svank samtidigt, skicka bak foten.