Torsdag, lördag tävling, Open måndag, hemska intervalelr med stopp tisdag!

Torsdag

Ryck till 90kg

Stöt till 105kg

Några treor backsquat  på 100kg.

Lördag

Tävling, serie 3

Ryck

90kg 94kg efterpress 94kg efterpress

Surt att inte få dem, men nöjd att lyckas lyfta 94kg två ggr.

Stöt

115kg

dålig vänding, dålig överstöt

119kg dålig vändning miss överstöt

120kg bra vändning, bra överstöt

210kg i totalen på 70,9kg kroppsvikt, helt ok!

B.Press

50kgx3 55kgx3 65kgx5 70kgx1 75kgx1

Den tar sig bra.

Måndag

A.OHS

82kgx5 92kgx3 104kgx4 4RM PR, skön känsla

B.Open 16.4

AMRAP 13min

55 marklyft 102kg
55 wallballs
55 cal rodd
55 HSPU

Kom till 21 HSPU, för dålig på de tre första övningarna för att ha någon tid kvar.

Tisdag

A.Smal bänkpress med stopp

65kgx5 73kgx3 82kgx5

Bra det tar sig!

B.OTM i 10min

30 sekunder assualt bike över 70 rpm

vila 2min

4x
2min arbete/1min vila

10 BJO 60cm
10 PJ 50kg
10 OHS

Hann till PJ 2 varv, annars bara till BJO

vila 2min

OTM i 10min

30 sekunder assualt bike över 67 rpm

vila 2min

4x
2min arbete/1min vila

28DU
14 thrusters 50kg
7MU

Hann bara ett varv en gång, sen 3-3-2 MU

C.Kabeldrag, 5 plattor 8 reps 3 set.