Knäböj torsdag+ open 16.5 lördag

Torsdag

Pass 1

Knäböj

128kgx2x2 128kgx3x6

106kgx7x3

Rätt lätt, men kan ladda upp baksidan bättre.

Pass 2

A.Ryck bockar

Treor upp till 80kg, sen en tvåa på 85kg missar på 90kg sen två treor på 80kg.

B.4 varv på 20min av:

8 shuttle runs
6 ub MU
10 pressar med gummiband i hollow
15 cal assualt bike

Allt gick bra, nöjd med att MU äntligen börjar släppa. Ub och första två varven riktigt lätta.

Lördag

A. Press

50kgx5 60kgx3 68kgx4

Bra utveckling i pressen, fanns mer på 68kg.

B.power Clean+Jerk

Upp till en lätt på 105kg

C.Open 16.5

11:38 utan att bli alltför trött, finns mer gör om på måndag.

D. Baksida axel kabel

4 plattor10/10x3