Torsdag fredag

Förkylning bättre.

Torsdag

A. Snatch från block

80kgx3x4

Svårt i början, kom in i tekniken sen, knäböj upp genom framfoten, dra ihop skulderbladen.

B. Snatch pull

100kgx2x4

Lätt men långsamt.

C. Lite snatch

60-85kg

Knäböj upp genom framfoten mellan låren, dra bak skulderbladen.

Fredag

A. Front squat

115kgx4x3

Tungt idag

B. Clean från block

108kgx2x2

Tungt nog för att jag skulle behöva fokusera.
Andetag, spänn mage, upp med bröst genom framfoten, dra bak armbågarna.

C.jerk recoveries

110x2 120x2x2

Tungt, men det gick

D.3x

10 pressar bakom nacken i split 40kg, byte av ben efter 5 reps.
10 Hantellyft hela vägen ovanför huvudet 4kgx2
10 pullups bakom nacken
10/10 step ups utan att nudda golv på hög låda