Lördag och äntligen pigg måndag!

Lördag

A.1 PC+1 jerk+1 Clean+1 jerk

90kg 2 set 100kg 6 set

så tungt, ingen känsla i mina låga skor, håller mig till de höga skorna

B.5x

5Clean deadlift 110kg
7 press bkom nacken 40kg

bra träning

C.4x

5 jerk drives 90kg
6 pullups bakom nacken

trött

D.3x

10/10 enbens stepups utan att nudda golv
45m front rack walk 24kgx2 KB

Måndag

A.Back squat

130kgx3x8

Kontroll

B.1 snatch+2 hang snatch

70kg 70kg 75kg 75kg 75kg 80kg

Fokus på driva med sätet och ffa nära

C.6x

2 snatch pull 95kg
30 sekunder hollow

D.3x

30 sekunder statiskt hantellyft
10 hantellyft åt sidan 3kg