Bättre, men inte pigg än

Ryggen bättre, hemma gäller två kuddar.

Måndag

A. Power snatch+snatch

2 set 70kg 2 set 75kg

Snatch ett gäng singlar 80kg två fula på 85kg

B.Snatch pull

105kgx3x2

C.Snatch balance
.
90kgx2 100kgx2

D.Sidomage

20 reps x3 set på varje sida

Tisdag

A.2 Clean från block

105kg 110kg 115kg

B.1 Clean från block+1 jerk

4 set 100kg 1 set 105kg

hääälar rumpa

C front squat

120kgx2x2

mer bekvämt idag

D.SNatch

3 singlar på 80kg, svårt att hänga över

E.4 varv av:

15 sekunder AB 80rpm+
20m OH walk 12kgx2 hantlar, bättre än i lördags
10/10 hantellyft baksida axlar 4kg
3 hopp 70cm låda
15 sekunder ab 80rpm+
5/5 step ups 12kg utan att nduda golv
10