Överkörd

Torsdag

Pass 1

A.Back squat

130kgx4x6

Rätt tungt, men bra form iaf 5 set.

Pass 2

A.Snatch

70kgx3x3 75kgx3x2

Pressa med låren, måste dra närmar, armbågar bakåt.

B.Snatch pull

75kgx3x3 80kgx3x2

Närmare här

C.OHS

Smalt grepp, lillfingrar på ringar

65kgx5 75kgx5 85kgx5

Tungt, slut i benen

Lördag

Så bränd av knäböjen, verkar som att knäböj påverkar mig som marklyft ska påverka andra.

A.2 Clean+2 jerk

några set på 90kg, missade 100kg, ingen kräm till överstötar, så bränd.

B.Frontböj från block

6 tvåor 100kg, så tungt

C.3x

press bakom nacken 5 reps 40kg,45kg,50kg
strikta TTB 8 reps

D.3x

10 hantelcurl 12,5kgx2
10 dips
15/15 sidomage GHD