Lidande återhämtning vid förkylning

Lördag

A.Clean and jerk

100kg 110kg 115kg 120kg Clean 110kg 117kg 122kg feg Clean, blev en pull

sen 2+1 110kg 2 miss jerk på 110kg sen 1+1 110kg

B1. Marklyft

135kgx3 145kgx2 155kgx1 136kgx3 146kgx2 156kg miss

B2. 11 dips 30kg hantel 10 dips 24kg hantel 11 dips 18kg hantel 12, 11, 12  HSPU 1 abmat ansikte mot väggen

C.Front squat

100kgx3 110kgx3 120kgx3

120kg lite i tyngsta laget

D.5x5 muscle snatch

40kg 45kg 50kg 50kg 50kg

E.3x8/8 BSS med gummiband

Måndag

A.Snatch från block

75kgx3 80kgx3x3 85kgx2 88kgx2 90kgx2

B1.3 Snatch pull+3 snatch row+3 sekunder hold vid knä 95kg
B2 10 triceps extensions 14kgx2 hantlar

C.3x

10, 10,12 hantelcurl 12kgx2 hantlar
15 stångrodd snatchgrip
25m/25m 30kg hantel OH walk
9/9 enarms latsdrag 13 plattor