Genvägar runt ljumsken

Torsdag

Pass 1

A. 2 snatch

70 75 80 80 85 88 90 80 80

2rm pr efterpress på andra men jag tar det.
Bred start med tår ut sliter ej på ljumsken.
Våga trycka på och ta i med benen efter knäna.

B.4×
Sumo dl rdl 80kg×10
Brett tår ut spänn rumpan i toppen
3 snatch push jerk+6 grunda ohs 70 80 90 90

Pass 2

A.OTM 10min

2 block clean

90 90 95 100 7 sista minuter gjorde 3 sista bara för att jag kunde

1min vila

B.E3M 12min

14,12,12,12 NTW hspu 22cm
50m farmers walk 24kgx2
20 DU
10-12 harop curls

1min vila

C.E2:30M i 10min
8 strikta sidopullups
8 strikta dips skulderblad isär i toppen
10 höga svingar 24kg
20 DU

Flåsigt
Skönt med 34min kontinuerligt flås