Sliten och rätt svag i kroppen.
Veckan
Måndag
A. Muscle snatch
Upp till 4 på 61kg PR
B. Block snatch
70x4 77x4 82x4 85x3 85x3
C.3x
6 snatch deadlift 90 100 100
7 dips 36kg 7 dips 29kg två set
D.4x
10 Dave extensions 27kg
5 dips med hantel mellan fötterna 24kg
100-200m löpning
10 hantel curl
12 enarms latsdrag 11 plattor
100-200m löpning
Tisdag
A. 2pp+2 jerk
Upp till 95 så tungt 1+2 på 98
B. Back squat
Gick inte, ljumsken gjorde ont, testade massor av varianter
C.push press 90x3x3
D. Power clean treor
70 70 75 75
Torsdag
Pass 1
Snatch tvåor
70 75 75 80 80 84 86 88miss 80 80
B. 1 SB+2 ohs
60 80 90 95
Segt
Pass 2
A.E2M 10min
10 neutrala pullups
10 grunda knäböj 130kg
Pullups blev tungt
B. E3M 12Min
12 nsw hspu 22cm
50m farmers Walk
12 harop curls
Svårt att få kontakt med vänster trapeziys i fw
C.e2m 10min
10 fulla svingar 24kg
30 du
Fokus på spänning i sätet hela svingen
3 kommentarer:
Ett dåligt pass?
Kul att din fru stöter mer än mig. Från ställning? Men mest svårt ta till mig det lilla glappet mellan frontböj och sittvänd hos tyngdlyftare i allmänhet.
Haha, nä haft en nedåtgående trend sen ca 20/12 och lite skavanker samt sämre sömn har dykt upp efter det.
Yes, håller med angående frontböjen. Jag ligger på ca 90-92% imponerande de lyftare som gör 100%
Och korrekt, från ställning, hennes bästa vändning är 86kg
Skicka en kommentar