Tuff torsdag

Pass 1

A.4 set 3 muscle snatch +1 ohs 50kg

B.snatch

70x3 75x3 80x3 85x3 88x1 80x3

Andetag, buktryck,tryck medial framfot upp som en squat, Tryck igen efter knä

C.4x

2 snatch power jerk pause i Catch 90,95,100,105 alla lätta
8 sumo deadlift fokus sätet 90kg

Pass 2

Rullande klocka

A.otm 10min

2 block clean 100x3 105x3 108x2 110x2 (gjorde dessutom 3 sista minuten)

B.E3M 12min
10 ntw 22cm hspu 1 abmat+3 tunna
5 sissy squats 40kg
10 neutrala strikta pullups
10 harop curls

C.E3M 12min
40m farmers walk 28kgx2
10 dips
10 höga svingar 28kg

D.3x10 omvända strikta situps