Vi håller trenden med daglig fysisk aktivitet!

Onsdag 13/2

Morgon Yoga

Eftermiddag 1,5 timme surf

Torsdag

A. Otm 10min

1 clean+1 hang clean

100kgx1x8 105kgx1 110kgx1

Rätt nöjd gjordes med knappt roterande stång, lite böjd också men dock en riktig stång.

B. 3 push press

80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 3RM PR!

Smalnade av greppet lite, kändes superbra!

C.otm 10min

2 back squat 120kg

Fungerar superbra för ljumsken så länge jag trycker fram knäna på vägen ned och fram med höften på vägen upp.

D.3x

10 rdl Wide stance 80kg
8 dave extensions 30kg
12 curls 12,5kgx2 hantlar

Fredag
E5M 25min
8 strikta supinerade pullups
10 dips
Springa 250m strand
12 kosack squat
Springa 250m strand

Skön start

Lördag

5 varv av

10m handstand walk
200m löpning
5/5 enbens rdl
5/5 enbens knäböj
200m löpning

Söndag

E5M 2åmin
10 strikta supinerade pullups
12 dips
Springa 200m strand
12 kosack squat
10 omvända situps
Springa 200m strand