Tisdag
A.Push Press 80kgx2 85kgx2 90kgx2 95kgx1 93kgx2
B.3x
15 cable cross 8 plattor
5 sälrodd supinerat grepp 70kg
C.3x
hantelpressar på boll 45kgx2 7,5,5 reps
sälrodd 70kgx5
D.3x
hantelpressar på boll 38kgx2 10,9,10 reps
20 enarms latsdrag 11 plattor
10 sälrodd 40kg snatch grip
E.3x
8 decline curl 12kgx2
10-12 tricepsöron 12kgx2
10 sittande pressar 12kgx2
F.4x
20 enarms hantellyft åt sidan 5kgx2 2 set 4kgx2 set
30 DU
10 V pullups
10 benlyft i dipsställning
30 DU
10-15 bänkmage
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar