A. Snatch
70x2 75kgx2x3
Ingen vidare känsla men ok, off på lördagar
B. Clean and Jerk
90kg 100kg 105kg 110kg
Inga missar, bra vändningar, ok Jerk, allt köndes tungt
C. Front squat framfoten på plattor
108x3x2 utan bälte 108x5 med bälte
D. Press 50x3 58x3 65x3 73x2
Ok, vill vara starkare :)
E 3x
20 enarms hantellyft åt sidan 5kgx2
15 decline press 24kgx2 hantlar
F. Crossfit i lag
3x
20 burpee pullups
30 hang DB snatch 22kg
40 BJO 60cm
Hälften var ungefär
3x
50 cal rodd
150 DU
Lite rodd men alla DU så jobbigt
G 3x12/12 enarms French press 10kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar