Träning
A.Vändning+Stötdrag+Vändning+Överstöt
80kg 90kg 100kg 105kg miss överstöt (lite PC+jerk 60-90kg) 105kg 111kg 100kg
Försöker få till klippet i vändningar, svårt. Glömde gå under överstöt, blev bra när jag gjorde det. 11kg var dock rätt tungt.
B.Ryckdrag+2 hängande under knä
60kg 70kg 80kg 90kg 95kgx1x2
Bättre från hängande, rörligheten inte ivägen så jag kan hålla svanken då med laddade hamstrings. Nöjd med klippet trots relativt tung vikt.
C.Backsquat
110kgx5 120kgx5 130kgx5 120kgx5x2
Svårt att ladda om när en timmes träning har gått, svårt att gäspa upp böj. Sänkte till 120kg för att jag märkte att jag lutade mig vöer på höger ben.
D.Specialträningavvänster lår
3x
benspark vänster 20kgx10
lårcurl vänster 15kgx10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar