Träning fredag och lördag

Armbågen gnäller fortfarande, ananrs bra. Trött idag efter sen hård kväll i fredags.

Fredag

A.2 boltryck+ryck

60kg 65kg 70kg 75kgx1x2 77kg 77 miss andra bolt 70kg

Trött sen torsdagen, så nöjd ändå, helt ok tekniskt.

B.

10 hantelcurl
10 stående press
10 framåtlutad rodd

17kgx2, 16kgx2 16kgx2

Mmm lite starkare

Avslutade med lite planka ocgh hollow

Söndag

A.Ryck

60kgx2 65kgx2 70kgx2 75kgx2x2 80kgx2 85kgx2 87 miss 70kgx2

Allt ganska lätt, men kass tekniskt, lyfte runt knäna och hade mig.

B.Pushpress

75kgx2 80kgx2 90kgx2 97x1

C.Överstöt

97kgx2 102kg 110kg 115kg 120kg 125kg miss 110kgx2

För mytcket tankar, för lite fokus, en sådan dag.

D.Frontböj

122kgx3x2 (3RM PR)  122kgx5 med bälte (5RM PR)

Stark här iaf, lättare än förra veckan på 122kg än 120kg

E.Airdyne

5x

OTM 15 sekunder 100%

Usch att man kan bli så ansträngd av 1.15min arbete, kom ca 11kcal per intervall. Syra i axlar och lår efter.