Kul med ny progg!

Pigg i kropp. Sovit bra. Folke på besök i stockholm ons-sön, kul.

Torsdag 140320
Träning

Pass 1

A.Vändning+Stötdrag+vänding+överstöt

80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 100kg

110kg lättare än 108kg senast. andra vändningen tuff, får inte riktigt till klippet., Måste jobba på det. Överstötar lätta.

B.RDL

100kgx6 110kgx6 130kgx6

Cleangrip och OLY-skor. Tungt på 130kg

C.Statiska "holds" under knä snatchgrip

10-15sekunder x3 100kg

Väldigt beroende av ryggposition vid tunga rygg, tappar lätt formen vid knä. Späka den svaga länden så attden pallar.

Pass 2

D.Minut 0, 4, 8,  i 12 min

10 splitsquats vänster ben 18kgx2 hantlar

Minut 2, 6, 10

10 splitsquats höger ben 18kgx2 hantlar

Minut 1,3,5,7,9,11

10 kcal airdyne

Split squats bra

kommer åt medius glut vänster, samt adduktorer höger-

E.Hollow 30/30x3

Sved fint, snackade med björk sista också, bra träningsfokus.