Märkligt, rätt crossfit ändå...

Pigg och stark i kroppen idag, skön känsla.
Flög fram som en gasell när jag sprang till SAK.

Träning

A. 3 ryck ( golv, knä,höft)

60 70 74 77 81 83 70

Både 81 och 83 PR i komplex, undra vad jag kan sluta i den här i slutet av cykeln?

B.Stötdrag

90x3 100x3x4 110x3

En del hängande, men svårt med klippet där. Hårt in i höften, räta upp verkar fungera här också.

C.Frontböj

120x3x2 120x4 med bälte 90x6x3

Trött här efter alla dagar och träning innan. Därför lätta snabba lyft på slutet.

D.Stående hantelpress

Blåa tunga hantlar på SAK x6x3

Fokus på Axel abduktion, snällt för armbågen.

Sprang tillbaka, sega steg. Spolade planerat löppass. Blev sugen att kolla min metconförmåga, inte kört metcon sen september typ.

E.14.4

Resultat:2MU

Rodd väldigt myspys på 4 min. Ttb 5 var 20 sekund. Wb 11-10-10-9, här började pulsen kännas. PC 6 set om 5 reps. Rätt lätt, men den där obehagskänslan som bara metcons kan ge började infinna sig. Långa pauser mellan varje femma. MU lätta men sen tog tiden slut.
Nöjd , kör knappt flås, det jag kör är ofta rent aerobt och mono strukturellt och kan ändå ge i detta pass.

Sen iväg och fira en liten flicka som fyller år, som alla vet så betyder födelsedagarna så mycket för de små liven.