Bra torsdag!

Sov tokigt dåligt i natt, vakna 03.40 och kunde inte somna om, perfekt...

Träning

A.Ryck

60kgx3x2 70kgx2x2 75kgx2x2 78kgx2 80kgx2x3 83kgx2 78kgx5

Allt bra känsla i rycket idag, drog lite runt knäna annars bra.

Stå brett, sätt svank, pressa med lår, tempoväxla med axlar.

B.1 Clean+2PP+1 jerk

60kgx1x2 70kg 80kgx1x2 85kg 90kg 91kg

Börjar få till ansatsen, allt tungt på 91kg men något sorts framsteg.

C.Front squat

80kgx3 95kgx3 1105kgx3 120kgx4

Ganska lätt, hade kunnat gjort mer på 120kg, valde att spara mig lite.

D.3 varv av:

10 sälrodd 60kg
10 plache pushups
15/15 sidoutfall 14kg
små fällknivar i hollow

E.3x
10 kabeldrag för axeln
5 backextension med 3-4 sekunders i toppen 15kg